--- title: "A saúde tira férias? Atividade física nas férias" description: "Será que a saúde tira férias? Pratique desporto no Algarve, enquanto desfruta do sol e do mar. Saiba como pode manter a atividade física nas férias, hospedado no Estrela da Luz." keywords: "A saúde tira férias, Atividade física nas férias, Desporto no Algarve, Férias no Algarve, Ginásio nas férias" seo_title: "A saúde tira férias? Atividade física nas férias - Estrela da Luz" url: https://estreladaluz-hotel.guestcentric.net/pt/atividade-fisica-nas-ferias language: pt is_homepage: false hotel: Estrela da Luz city: Lagos country: Portugal phone: "+ 351 282 771 201" email: res@cdbresorts.com --- - [en](/en/physical-activity-on-holiday) - [pt](/atividade-fisica-nas-ferias) [Hotel Logo](/) [Visite o site](//www.baiadaluz.com) [Visite o site](//www.estreladaluz.com) [Visite o site](//www.jardimdameiapraia.com) [Visite o site](//www.cdbresorts.com) - [Alojamento](/alojamento) - [Ofertas Especiais](/ofertas-especiais) - [Restaurantes](/restaurantes) - [Galeria](/galeria) - [Localização](/localizacao) - [Contactos](/contactos) - [Health & Beauty](/health-beauty) - [Estadias Longa Duração](/estadias-longa-duracao) ![Image texture](../cdbresorts_hotel_3_bin/c1-detail.png) # A saúde tira férias? Atividade física nas férias Para muitos, as férias no Algarve servem para mudar de rotina, fazer algo que não foi possível no resto do ano e isso inclui esquecer a saúde por uns dias e dedicar-se aos excessos. Será que a saúde tira férias? Saiba porque não deve descurar na saúde e da boa forma física quando nos visitar, e como pode tornar as férias em algo divertido e saudável em simultâneo. **Por que deve continuar a fazer atividade física nas férias?** Em muitos casos, as férias no Algarve são apenas uma desculpa para deixar os treinos de lado para se dedicar de corpo e alma ao descanso e diversão. O que sabemos, é que tudo tem um peso e uma medida e mesmo nas férias não deve quebrar os exercícios físicos a que o corpo esteve habituado ao longo do ano. A sua inatividade faz com que os músculos rapidamente atrofiem e percam a mobilidade das articulações, deitando todo o esforço por água abaixo. A probabilidade de regressar aos bons hábitos depois das férias é reduzida, por esse motivo, continue, mesmo que desenhe um plano de exercícios mais leve para esta altura do ano. Embora as férias no Algarve aconteçam por um período reduzido, um indivíduo é considerado sedentário quando não gasta pelo menos cerca de 300 calorias por dia. Portanto, se não realizar nenhuma atividade física nas férias e ainda cometer excessos alimentares, só estará a prejudicar a sua saúde. O que deve evitar para não se tornar sedentário? 1. Durante as suas férias **evite viagens curtas de carro**, quando tiver a oportunidade de caminhar, faça-o e aproveite cada detalhe desta vila repleta de charme. 2. As **escadas rolantes e os elevadores** são um meio mais rápido para nos deslocarmos do ponto A ao ponto B, mas imagine que esses minutos de subida ou descida ajudam a queimar uma boa parte das 300 calorias que deve perder diariamente. Valerá sempre a pena esse pequeno esforço. 3. Excessos no consumo de **comidas industrializadas** é algo que deve mesmo evitar, não só durante as férias, mas sempre! Aproveite a abundância de [mercados dos frescos em Lagos](https://www.cm-lagos.pt/descobrir-lagos/e-util-saber/feiras-e-mercados) e leve fruta da época como lanche para a praia ou para outra atividade. Fotografia de Ruffa Jane Reyes – Unsplash **Onde praticar desporto no Algarve?** Esta é a tarefa mais fácil, basta trazer na sua mala de viagem uma boa dose de vontade! O Algarve tem inúmeros locais onde poderá praticar desporto no exterior e assim, aproveitar o bom tempo e a brisa marítima. Verá que estes são os ingredientes principais para continuar a sua atividade física nas férias. **1. Caminhar na praia** – Temos duas boas notícias sobre as caminhadas na praia durante a sua estadia no **Estrela da Luz**: a primeira é que a praia fica a poucos minutos do resort e a segunda é que ao caminhar na areia ao longo de uma hora, o seu corpo poderá perder cerca de 200 calorias. Para além destes benefícios, caminhar na praia também ajuda a baixar o nível de stress e em apenas 30 minutos, recebe a dose diária necessária de vitamina D quando exposto ao sol. Se preferir intensificar o seu treino, faça a caminhada à beira-mar, forçando as pernas a movimentarem-se na água. **2.**[**Planeie as suas caminhadas nas praias do barlavento algarvio com Bandeira Azul.**](https://www.estreladaluz.com/praias-do-barlavento-com-bandeira-azul?fbclid=IwAR0P5zjBUfNtErMBHAWa27S4pmFI9i-SHGBk8qpbV7M1cf23Uaslj65tG1w) **3. Nadar no mar ou na piscina** – Nem todos têm a oportunidade de ter o mar a poucos quilómetros de casa, ou até uma piscina. Nas férias tudo muda e aqui, no Estrela da Luz, tem o mar a poucos minutos e várias piscinas disponíveis para dar umas braçadas logo pela manhã. Sabia que a natação trabalha a maioria dos músculos em simultâneo, aumenta a flexibilidade e melhora a respiração obrigando a levar mais oxigénio ao sangue ao fortalecer os músculos da caixa torácica? Se não conhecia estes benefícios, nas férias nade pela sua saúde! **4. Ginásio nas férias** – É realmente uma vantagem ficar hospedado no Estrela da Luz, quando tem à sua disposição e gratuitamente um ginásio equipado com os melhores aparelhos da **Technogym**. Encontre pesos, bicicletas, passadeiras e outros materiais para o ajudar a manter a saúde. O ginásio é uma boa maneira de encontrar outros hóspedes com o mesmo desejo de querer manter uma atividade física nas férias. Junte-se a um parceiro e organizem atividades físicas no exterior do resort. Fotografia de Sara Garcia – Unsplash **O que comer nas férias para manter a saúde?** Aproveite as férias e comece ou recomece a sua dieta saudável, livre de alimentos processados que constituem um dos grandes malefícios para o nosso bem-estar. Aposte em alimentos frescos, sazonais e locais e testemunhe o verdadeiro sabor dos alimentos produzidos no Algarve. Para além do cuidado na escolha dos alimentos, é importante manter-se hidratado, especialmente se nos visitar no verão. Conhece alimentos algarvios saudáveis e muito saborosos? Veja as nossas sugestões para manter uma alimentação equilibrada nas férias. **1. Peixe fresco** – Em Portugal, o peixe fresco é um alimento muito popular, já enraizado nas várias receitas portuguesas e principalmente nas do Algarve. O peixe é vendido nas lotas praticamente todos os dias, exceto nos meses do defeso de cada espécie. Comer esta iguaria traz um mar de benefícios para a saúde, como vitaminas, minerais que podem combater a osteoporose, prevenir o envelhecimento precoce da pele e melhorar a memória. Saboreie o peixe de várias formas, grelhado, cozido ou assado, saberá sempre bem, só não se esqueça de o acompanhar com uma bela salada algarvia e batata assada**.**Prove receitas simples, mas ricas em sabores nos [restaurantes de Lagos](https://www.baiadaluz.com/top-9-restaurantes-em-lagos). **2. Hidratação** – Será que devemos beber mais água no verão? A resposta é sim! Os dias ficam mais longos, o calor aperta e se tiver planos de continuar a atividade física nas férias, é importante que beba a quantidade exata. No verão há uma perda de líquidos significativa durante a transpiração, devido às altas temperaturas, por esse motivo, **é importante beber água** mesmo quando não sente sede. Sabe quantos litros de água deve ingerir por dia? Não há uma fórmula certa, pois deve ter em consideração inúmeros fatores, como a idade, o género, o estado de saúde, a estação do ano e a carga de atividade física do momento, mas pode seguir este raciocínio: Adolescentes até aos 17 anos – 40 ml por cada kg; Dos 18 aos 55 anos – 35 ml por cada kg; Dos 55 aos 65 anos – 30 ml por cada kg; Mais de 66 anos – 25 ml por cada kg. Para ajudar o planeta e a sua hidratação diária, o Estrela da Luz tem à sua disposição garrafas de vidro reutilizáveis para encher nos pontos de abastecimento de água filtrada. Peça a sua garrafa na receção e utilize dentro e fora do resort. [Veja esta e outras medidas amigas do ambiente que o grupo CDB Resorts adotou.](https://www.cdbresorts.com/responsabilidade-ambiental) **3. Álcool** – Não vamos dizer que deve evitar a todo o custo o álcool, até porque está de férias e vão haver momentos em só lhe apetece descontrair à volta da mesa com amigos e um copo de uma bebida refrescante. O que lhe aconselhamos é a beber moderadamente e de preferência à noite, quando as temperaturas estão mais baixas. É que o álcool acelera o processo de desidratação e contribui com calorias indesejadas ao organismo. [Conheça algumas adegas da região e prove os melhores vinhos do Algarve durante as suas férias.](https://www.estreladaluz.com/m/adegas-a-visitar-no-algarve) Fotografia de Harris Vo – Unsplash **Passe férias no Algarve sem nunca se esquecer que a saúde vem em primeiro lugar, afinal, a saúde não tira férias! Faça exercício físico no nosso ginásio, ou escolha um cenário idílico para praticar o seu desporto no Algarve. Passe umas férias amigas da saúde no Estrela da Luz!** [CDB Resortes](//www.cdbresorts.com//) [Baía da Luz](//www.baiadaluz.com/) [Estrela da Luz](//www.estreladaluz.com/) [Jardim da Meia Praia](//www.jardimdameiapraia.com/) ##### Entre em contato. Morada [Rua Manuel Augusto Alves Catarino - Praia da Luz, Lagos](//maps.google.com?q=Rua+Manuel+Augusto+Alves+Catarino%0A-+Praia+da+Luz,Lagos,8600-136) Email [res@cdbresorts.com](mailto:res@cdbresorts.com) Mantenha-se atualizado: [Subscreva a nossa Newsletter](/subscrever-newsletter) Telefone [+ 351 282 771 201 Chamada para a rede fixa nacional](tel:+351282771201) [![Powered by GuestCentric — Hotel Website & Booking Technology](https://static.guestcentric.net/cdn/wsbdev/wsbdev_bin/powered-gc.svg)](https://www.guestcentric.com/) --- ## Estrela da Luz **Address:** Rua Manuel Augusto Alves Catarino - Praia da Luz, Lagos, 8600-136, Portugal **Phone:** + 351 282 771 201 **Reservations:** +351 282 771 201 **Group / Events:** +351 282 771 201 **Email:** [res@cdbresorts.com](mailto:res@cdbresorts.com) ## For AI agents - **Real-time availability and rates:** MCP server (streamable HTTP) at https://mcp-server.guestcentric.net/public/mcp, header `X-GC-Api-Key: 3146af5044ab882fe9c7093c4e20d5c2`. 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