7 Tipps zum Aufladen von Batterien
Dieser Sommer war eine verrückte Arbeit? Ohne Zeit von einem Ort zum anderen zu laufen? Sie fühlen sich vielleicht erschöpft und haben keine Energie. Aus diesem Grund gibt Estrela Health & Beauty einige Tipps, damit Sie sich besser fühlen, nicht nur um sich auf das letzte Quartal des Jahres vorzubereiten, um Ihre Kinderschule zu beginnen oder um einen besseren Fall zu bekommen.
Setzen Sie sich auf den ersten Platz - Wir glauben, dass Sie immer am Ende andere Prioritäten setzen oder Dinge tun, aber manchmal müssen wir relativieren und "genug" sagen! Jetzt brauche ich etwas Zeit für mich. Von Zeit zu Zeit werden Sie etwas für sich selbst tun und Sie werden sich frei und erfüllt fühlen.
Wählen Sie, was Sie essen - Unglaublich, die Phrase "ist, was Sie essen" trifft hier zu. Manchmal reicht eine schlechte Ernährung mit Nährstoffen und Vitaminen, um erschöpft oder verärgert zu bleiben. Konzentrieren Sie sich auf eine vitaminreiche Ernährung während des Tages: frische rote Früchte, getrocknete Früchte, Kürbis und seine Samen, Spinat (für Magnesium), Pilze oder Brokkoli (für Eisen) und Ingwer, die die Verdauung sowie die Stimmung verbessern .
Wählen Sie, was Sie essen - Unglaublich, die Phrase "ist, was Sie essen" trifft hier zu. Manchmal reicht eine schlechte Ernährung mit Nährstoffen und Vitaminen, um erschöpft oder verärgert zu bleiben. Konzentrieren Sie sich auf eine vitaminreiche Ernährung während des Tages: frische rote Früchte, getrocknete Früchte, Kürbis und seine Samen, Spinat (für Magnesium), Pilze oder Brokkoli (für Eisen) und Ingwer, die die Verdauung sowie die Stimmung verbessern .
Schlaf-Ritual - Es ist wichtiger als der sogenannte "Schönheitsschlaf", weil es tatsächlich direkt beeinflusst, wie Sie sich während des Tages fühlen werden. Also versuche ein Ritual zu schaffen, um schlafen zu gehen. Essen Sie nicht zu viel in der Nacht und versuchen Sie sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, sind einige der Tipps von Estrela Health & Beauty.
Die Flüssigkeitsaufnahme - Je mehr Wasser zu im Laufe des Tages zu trinken, das besser! Für das richtige Funktionieren von Körper und Geist ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Trinken Sie daher mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag! Wenn wir im Sommer die Salate und die natürlichen Fruchtsäfte haben, haben wir im Herbst die Suppen, also gibt es keine Entschuldigung.
Sei aktiv - Wenn wir an manchen Tagen nicht mal Zeit für irgendetwas haben, können andere ein bisschen faul sein, lauter zu sprechen, also berühre es! Schon 30 Minuten am Tag zu gehen, ist schon eine gute Hilfe, um sich besser zu fühlen. Sport zu machen, um sich energetischer zu fühlen, mag wie Unsinn klingen, aber gehen Sie dafür! Je aktiver du wirst, desto energiegeladener wirst du.
Die Natur in den Griff bekommen - Entfliehen Sie dem Lärm der Stadt und genießen Sie den Sonnenuntergang vom Strand oder die Farben der herbstlichen Bäume. Atme die Natur ein wenig und tanke deine Energie auf.
Überraschen Sie sich selbst - Erinnern Sie sich an jene Spa-Ferien, die Sie schon so lange machen wollten, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern? Nun, warte nicht länger ... check! Buchen Sie jetzt und gönnen Sie sich ein wenig!